dieta a

Podobno basen działa cuda, ale sam nie pływałem nigdy częściej niż raz w tygodniu, a na redukcji w ogóle, więc się nie wypowiem. Natomiast na interwałach biegowych (plus dieta i trening oczywiście) zrzuciłem z pasa 10 cm w dwa miesiące. Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-05-12 19:51:51

Dzień 40 (54) Kolano w pełni sprawne, chociaż po treningu odczuwam zmęczenie od kolan w dół. Następnym razem nie odpuszczę sobie rozgrzewki na bieżni przed grzaniem stawów }:-( Z tą przedtreningówką to lipa. Nic mnie nie kopnęło. Nie czułem żadnego dodatkowego powera. Kumpel mówił, że czuć mrowienie a tutaj zero czegoś takiego. TRENING -Przysiady [...]

Męzczynom zawsze łatwiej, buuu no i jak teraz z dieta lecisz? Ale wybaczamy im, fajni są %-) Dzisiaj tak to wygląda/będzie wyglądać (większość już zjedzona, bo niedługo wychodzę na koncert i wrócę późno): 14.05.2013 Dzień treningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c65d4a697444163ae2971fa1fceac73.png rano był trening: Trening A. 8min orbitrek 1. [...]

[...] za mało na nim mięśnia, a nie za dużo tłuszczu To trochę pewnie też. Ale fatu zdecydowanie za dużo, może na foto tak nie widać. No i myślę że w miarę przytyłem, ale jednak dieta 60/25/15 (ww/b/t) za bardzo mnie zalewa wiec muszę się zastosować do rad mukinga i zmienić z większym nastawieniem na białko. Po za tym ostatnio trochę się opuściłem i [...]

a na co te syfiaste wafle ryżowe? Jak i dieta niestety fatalna. Niedoborowa w wapń, potas, magnez, witaminę E, D, C i takie tam.

Dieta jest : Stsowana juz od 2 tyg . podsumowanie diety : KCAL : 3154 B: 185.9g W: 381,4g T: 49.4g a moje zapotrzebowane to : 2958.1

Witam, mam masę pracy, remont mieszkania, moja Narzeczona też już w zaawansowanej cięży, więc mało czasu, żeby często tutaj wpadać. Nie mniej trenuje cały czas na pełnej :-D Wczoraj robiłem trening pleców: - martwy ciąg 6s 6x60, 6x100, 6x140 i 3 serie po 6p na 180kg - szrugsy ze sztangą, 1-2sek pauzy w szczytowym nap. mięśnia 4s po 12-15p x180 - [...]

[...] - i dla mnie nie ma wiekszego znaczenia - dla mnie wystarczajacy pod tym wzgledem jest efekt placebo - swiadomosci ze cos mnie wspiera. Samo spalanie tluszczu osiagam dieta i bardzo ciezka i uczciwa praca na treningach, odpowiednia iloscia snu i wypoczynku. Spalacz to dla mnie wsparcie mentalne, oraz efekty mierzalne, o ktorych wspomnialem [...]

Wiec nie ma sensu zebys kupowal gainera. W takim celu wystarczy dobra dieta. Jesli liczysz na przyrosty rzedu 1 kg tydzien to sie musisz rozczarowac. Bo oczywiscie mozesz tego dokonac ale bedzie to tluszcz. Poczytaj tematy podwieszone. A tak to jak Ci pisalem mozesz rybe z chlebem zjesc np

Ogłoszenia ciałpasterskie na tydzień 10 No cóż powoli zbliżamy sie do konca wiec i dieta musi zostać dokręcona. Bardzo was proszę które jeszcze nie licza, od dzisiaj liczycie wszystkie ww jakie jecie, a wiec również warzywa zielone. Proponuje jednak zostawić owoce jest to szybka energia na po-treningowy posiłek na szybko. liczcie również wszelkie [...]

[...] węgli obierasz ziemniaki, ryż, płatki owsiane, owoce, dopiero w dalszej kolejnosci pieczywo, makarony wystarczy że będziesz jadł 3 - 4 posiłki postaw na żywność o wysokiej geśtości odżywczej, wyrównaj niedobory pokarmowe bo Twoja dieta jest deficytowa w wapń, witaminę D, A, kwasy omega 3... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-06-09 18:43:29

Dzień 72 (86) Tak jak wspominałem wczoraj, dzisiaj nieco luzu, jakieś piwko z kumplami (nie wliczam). Dowiedziałem się, że 5 lipca wyjeżdżam nad morze na 2 tygodnie (przy dobrej pogodzie). Jutro przedłużam karnet o kolejny miesiąc i wychodzi na to, że stracę tydzień na siłce {:-( Pod koniec miesiąca zrobię zakupy (białko, bcaa). W mieście gdzie [...]

Witam :-) . Tu, jak widzę, ruch nie ustaje, bez przerwy coś się dzieje. Ogromnie mi brakuje tego forumowego rytmu, ale już niedługo… Dzisiaj wpadłam się pochwalić - Babia Góra zdobyta! Tyle miałam obaw, nie wierzyłam że jestem gotowa na tę wędrówkę, a wszystko poszło super. Wytrzymka i jeszcze raz wytrzymka – to mi pomogło. Obli, nawet nie [...]

Płeć : męska Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 190 Cel treningowy : zrobienie masy Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : MMA ( nie każcie mi wybierać pomiędzy siłką, a tym. Zwiększe kalorie w diecie i będzie ok. W wakacje nie mam treningów, dopiero od września. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

ćwiczenia rozwijają mięśnie brzucha a odpowiednia dieta i poziom tłuszczu w organizmie powodują, że są widoczne lub nie Jak zmienisz kompozycję diety to da się poziom tłuszczu zmniejszyć i pokazać mięśnie brzucha

Och! dzięki Ci dobra kobieto za szybką odpowiedź :) Dawkę narazie ustalam, więc tu jeszcze pewnie długa droga :( narazie jestem po 8 dniach na dawce 6,25mcg, następnie przeszłam na 12,5 mcg (biorę dopiero 9 dzień), więc jeszcze chwila minie, zanim dojdę do całej niemowlęcej tabletki... Jeśli chodzi o inne wyniki to mam tak (orientacyjnie piszę, bo [...]

Ryz kurczak i warzywa, a gdzie tluszcz?. Sluchaj, nie dla ciebie koksy, najpierw zajmij sie porzadnie dieta, bo 6 lat na silce nawet ze slabym genem, to wyniki powinny byc sporo lepsze. Pozdro

No i właśnie coś takiego jak princessa na insulinie kompletnie opada. Generalnie coś czuję, że dieta kuleje, a na czym jak na czym, ale na slinie trzeba mieć ten temat ogarnięty w 100%. Jak chcesz to podaj swój przykładowy jadłospis jak Ty to widzisz, kiedy będziesz już bić - zobaczymy

Dzień 86 (100) WAKACJE! /-) Niestety pogoda jest zajedwabista, co chwila pada/nie pada. Oby do 17 się to wszystko ogarnęło bo mam wypad w plener 8-) Jak na złość zostałem wkręcony w sparing z ręcznej przed turniejem w niedzielę. Muszę iść, postaram się jak najmniej działać, a może uda mi się wejść na rozegranie żeby mniej biegać :)) Z jedzeniem [...]

[...] Wybór padł na winko ponieważ kolega polecał jako środek pomocny przy redukcji, wycince. Z tego czytałem to nie do końca prawda, ale mówił na swoim przykładzie, że winko + dieta u niego skończyły się bardzo ładnym uwydatnieniem mięśni i dlatego postanowiłem spróbować. Może i macie rację, że po 6 tygodniach nie będę widział nic i się zniechęcę, [...]